Muchas personas se inician en el deporte o aumentan su nivel de exigencia buscando sentirse más cómodos en su cuerpo o mejorar su composición corporal. Y en ese proceso, es muy habitual caer en el error de comer menos de lo necesario, eliminar hidratos de carbono o seguir estrategias restrictivas pensando que así rendirán mejor.
Pero en la mayoría de los casos, ocurre justo lo contrario.
El rendimiento no mejora restringiendo. Mejora alimentando correctamente al cuerpo para lo que se le exige.
Dietas como eliminar el gluten sin necesidad, seguir enfoques tipo paleo o reducir drásticamente los hidratos de carbono no son, por sí solas, estrategias que mejoren el rendimiento. De hecho, pueden llevar a fatiga, peor recuperación, bajo rendimiento o incluso problemas como la anemia, algo con lo que he trabajado en numerosos deportistas.
Mi enfoque se centra especialmente en deportes de resistencia e intensidad, como el atletismo, donde la nutrición marca una diferencia clara en el rendimiento, la recuperación y la salud.
En consulta aprenderás a:
Ajustar tu alimentación a tu carga de entrenamiento
Cubrir correctamente tus requerimientos energéticos
Mejorar tu recuperación y adaptación al entrenamiento
Evitar déficits que comprometan tu salud y rendimiento
Además, abordaremos de forma individualizada el uso de suplementación. No se trata de tomar de todo, sino de saber qué tiene sentido en tu caso y qué no, basándonos en evidencia y en tu contexto.
También trabajaremos la nutrición durante el entrenamiento y la competición: cómo introducir geles, la periodización de hidratos de carbono, cuántos necesitas, en qué momento utilizarlos y cuáles pueden funcionarte mejor, especialmente si tienes sensibilidad digestiva.
El objetivo es que entiendas cómo alimentar tu cuerpo para rendir mejor, con una estrategia clara, práctica y adaptada a ti.
Si quieres mejorar tu rendimiento sin comprometer tu salud, empieza por construir una base nutricional sólida.
👉 Reserva tu consulta y da el siguiente paso en tu rendimiento.