La menopausia no es solo el final de la menstruación. Es una etapa en la que la disminución de estrógenos marca cambios relevantes en tu cuerpo y tu salud.
Empiezas a notar que, aunque comas igual que siempre, la grasa se acumula en la zona abdominal. Esa barriga que antes no estaba aparece poco a poco, acompañada a veces de hinchazón, cambios en el colesterol o mayor dificultad para descansar por los sofocos.
Y lo más frustrante es que lo que antes te funcionaba, ahora ya no.
Este cambio no es falta de fuerza de voluntad. Es fisiología.
Con la bajada de estrógenos:
Aumenta el acúmulo de grasa visceral
Empeora la respuesta a la insulina
Sube el colesterol LDL
Se incrementa el riesgo de osteoporosis
Pero no es demasiado tarde para actuar.
La solución no pasa por volver a dietas restrictivas que te hagan pasar hambre y ralenticen aún más tu metabolismo. Se trata de adaptar la alimentación a esta nueva etapa, favoreciendo la sensibilidad a la insulina, cuidando la masa muscular y reduciendo la inflamación.
He acompañado a muchas mujeres que han conseguido mejorar su composición corporal, reducir perímetro abdominal y, sobre todo, volver a sentirse cómodas en su cuerpo.
Trabajo con pautas sencillas y prácticas, pensadas para tu ritmo de vida, no para que sean una carga. En consulta resolveremos tus dudas y te explicaré qué está ocurriendo en tu organismo, para que entiendas el proceso y recuperes el control sin culpa.